¿Qué le hace correr a tu cerebro?

Puede parecer evidentemente evidente, ya que avanzas en una carrera desde hace bastante tiempo, virando incontrolablemente entre impresiones de angustia y euforia, que correr puede afectar tu perspectiva. Es un pensamiento natural que un número creciente de neurocientíficos haya comenzado a prestarle atención y, últimamente, han comenzado a demostrarnos lo que realmente sucede en las laderas y valles de su oscuro problema mientras corre.

Sus descubrimientos afirman lo que muchos velocistas saben por su propia comprensión: podemos utilizar la carrera como un dispositivo para mejorar la forma en que pensamos y sentimos. Además, actualmente nos estamos adaptando absolutamente por qué correr puede volver al centro, vencer la running presión y mejorar el temperamento. Además, sabemos por qué, en caso de que seas afortunado, puedes echar un vistazo al nirvana.

 

Es una locura aceptar que correr es una respuesta inclusiva para la mayoría de nuestras dificultades mentales. De hecho, desde el punto de vista de su cerebro, es posible que no tenga ningún deseo de presionarlo demasiado. Los neurocientíficos alemanes revisaron los cerebros de una parte de los contendientes antes, durante y después de la Carrera TransEurope Foot Race, en la que los contendientes recorren 3.000 millas, más de 64 días continuos. En este ultramaratón ridículamente escandaloso, el tema oscuro de los velocistas se había contraído en volumen en un 6%: la contracción ‘ordinaria’ relacionada con la madurez es simplemente del 0.2% cada año. Afortunadamente, la historia no termina demasiado: después de ocho meses, los cerebros de los velocistas volvieron a la normalidad.

 

Sin embargo, en el caso de que cubrir grandes separaciones pueda ser contra-beneficioso, está claro ya que las corridas cada vez más moderadas pueden traer ventajas genuinas. Inicialmente, en esta realidad actual donde los teléfonos celulares nos atacan con incitación y oscurecen los límites entre el trabajo y la vida, una comprensión de los exámenes en curso indica por qué salir a correr puede ayudar a recuperar una sensación de control.

 

Una investigación de 2018 de la Universidad de West Michigan, por ejemplo, demostró que correr rápidamente durante 30 minutos mejora el borde de “recurrencia del destello cortical”. Esto está relacionado con la capacidad de todos los datos de procedimiento más probables. Otros dos, de la Universidad de Deportes de Lituania y la Universidad de Nottingham Trent, demostraron que la carrera interina mejora partes de la “capacidad oficial”. Este es un conjunto de recursos de nivel mental significativo que incorporan la capacidad de considerar, bloquear interrupciones, cambiar de empresa y abordar problemas. Entre los jóvenes considerados, los aumentos cuantificables fueron claros después de 10 minutos de carreras provisionales. También recogieron después de siete semanas de preparación.

 

Un estudio de imágenes del cerebro realizado por David Raichlen en la Universidad de Arizona se vincula convenientemente con estos resultados. Vieron contrastes claros en la acción del cerebro en los velocistas genuinos, en contraste con los no velocistas bien coordinados. Por razones claras, no puede correr mientras está dentro de un escáner de cerebro, por lo que los neurocientíficos examinaron la mente muy quieto. Para empezar, vieron un movimiento coordinado ampliado en los distritos, en su mayor parte en el frente de la mente, que se sabe que están comprometidos con las capacidades oficiales y la memoria de trabajo. Esto es un buen augurio. En segundo lugar, vieron una amortiguación relativa de la acción en el “modo predeterminado de organización”, una progresión de distritos mentales conectados que se mueven, estamos inertes u ocupados. Su sistema de modo predeterminado es la fuente de su monólogo interno, el instigador de mentes y la voz que rumia en su pasado. Sus pertenencias no se saludan ni se acomodan constantemente, y se han relacionado con la miseria clínica.

 

El informe de Raichlen fue fundamental, pero cada vez que se valide más adelante, prestará un nuevo peso a la posibilidad de que correr pueda ser un tipo de reflejo del cuidado móvil. Los resultados mentales demuestran que la contemplación y la carrera pueden tener un impacto comparable en cierto grado en el cerebro; al mismo tiempo conectando con capacidades oficiales y rechazando el parloteo del modo predeterminado. Una vez más, esto parece ser instintivamente ideal: en medio de una carrera, es probable que estés empapado en este momento, sintonizado en tu estado sustancial y consciente de tu respiración. Estos son en su mayoría puntos clave de las prácticas basadas en la atención. En consecuencia, atar a sus mentores y salir a correr podría ser un enfoque para recibir una parte de las recompensas mentales de la atención. Las organizaciones también se están concentrando en los impactos restaurativos de correr: últimamente trabajé con la organización de calzado deportivo Saucony para hacer una grabación web sobre los impactos de correr en el cerebro.

 

Correr es útil para su bienestar emocional, y estoy aquí para demostrarlo

 

La mayoría de esto puede comenzar a aclarar por qué algunas personas consideran que correr, similar a la atención, puede ser un método útil para vencer la presión y la miseria. La exploración en curso del Instituto Karolinska en Suecia muestra, a nivel de sustancia, cómo correr puede

desactivar en cualquier caso una vía de presión orgánica significativa.

 

Cuando está bajo presión, los procedimientos metabólicos en su hígado proselitan el triptófano amino corrosivo en un átomo con el soplo que incita el nombre de kurenurenina. Una parte de esa kenurenina descubre su camino hacia su mente, donde su reunión se ha conectado firmemente con la presión instigada por la miseria, el problema de la inquietud y la esquizofrenia. Cuando haces ejercicio, los grados de una sustancia química llamada kinurenina aminotransferasa se desarrollan en tus músculos. Este producto químico separa la kurenurenina en el átomo relacionado con el agente corrosivo cinurénico, que, significativamente, no puede ingresar al cerebro. En este sentido, la práctica de los músculos esqueléticos al correr elimina de su sistema circulatorio una sustancia que puede causar problemas de bienestar psicológico. Es esencial tener en cuenta que, por razones morales y especializadas, una parte de las sutilezas de este componente se ha demostrado de manera única en las criaturas de las instalaciones de investigación.

 

Saucony incluso ha llamado a su recolección de zapatos más reciente “Ruido de fondo” los impactos que despejan la mente de una carrera

 

Saucony incluso ha llamado a su acumulación de zapatos más reciente, accesible desde www.sportshoes.com, “Sonido repetitivo”, los impactos que despejan la mente de una carrera Fotografía: Saucony

 

Desde el principio, no es evidente por qué trabajar los músculos de las piernas debería afectar directamente su estado psicológico. Este trabajo brinda un conocimiento poco común sobre las conexiones frecuentemente extrañas entre el cerebro y el cuerpo, y es una actualización increíble de que su mente es simplemente un órgano real más. Lo que hagas con tu cuerpo inevitablemente tendrá resultados mentales.

 

Correr puede ayudar a su estado mental que suavizar la presión. Algunos espíritus afortunados se jactan de sus encuentros con la “altura del velocista”, lo cual, ellos garantizan, es una sorprendente inclinación a la euforia y la fuerza. Correr nunca lo ha hecho completamente por mí, pero ahora descubrimos las fuertes recompensas compuestas que la carrera desencadena en la mente.

 

Snappy strides to care: el tratamiento de carrera

 

El pensamiento prominente de la “oleada de endorfinas” se concibió durante las décadas de 1980 y 1990, cuando una progresión de estudios demostró que los grados de beta-endorfina aumentan en su sistema de circulación en el transcurso de una carrera. La beta-endorfina se enfoca en receptores indistinguibles de los sedantes y tiene algunos impactos naturales comparables. La especulación de la oleada de endorfinas siempre tuvo un defecto, en cualquier caso, ya que la beta-endorfina no cruza rápidamente la obstrucción de la mente sanguínea. Además, en caso de que no se te ocurriera, ¿cómo podría darte un subidón?

 

En 2008, los neurocientíficos alemanes lo aclararon. Utilizaron imágenes mentales prácticas para demostrar que, en los velocistas preparados, los niveles de beta-endorfina aseguran un pico en el cerebro después de una carrera de dos horas. Los niveles ampliados de movimiento endorfinas en el cerebro también se conectan con los sentimientos de euforia revelados por los velocistas.

 

No son simplemente los sedantes de mezcla casera los que pueden apaciguar el tormento y elevar tu ánimo mientras estás corriendo. Los endocannabinoides son un grupo diferente de sustancias sintéticas reales que, de forma similar al cannabis, unen los receptores de cannabinoides del cerebro. Los grados de endocannabinoides que fluyen en la sangre ascienden después de 30 minutos de carrera de cinta de correr extraordinariamente extraordinaria. Exámenes exhaustivos, dirigidos a ratones de laboratorio, demuestran que los endocannabinoides instigados por la carrera están a cargo de la disminución de la tensión y la impresión de agonía. Es una apuesta decente que un componente similar funcione en nuestras psiques. Para un número significativo de nosotros, correr nunca puede transmitir un medicamento como alto. En cualquier caso, en este momento observamos por qué una carrera que parece un homicidio hacia el principio puede hacer que te sientas satisfecho y tranquilo en casa directamente.

 

Una parte de estos exámenes son primarios y necesitan ser desarrollados. Además, es indudablemente la situación en la que su orientación sexual, perfil hereditario, bienestar, deseos y numerosos factores diferentes influirán en la forma en que su mente reacciona al correr. En igualdad de condiciones, leí todos estos pensamientos neurocientíficos que son noticias inspiradoras.

 

Si bien las ventajas físicas de correr y la actividad de consumo de oxígeno se resuelven, estamos comenzando a percibir cualquier razón por la cual correr también puede tener ventajas significativas para el bienestar emocional. Idealmente, darse cuenta de esto aumentará su seguridad para salir y correr con mayor regularidad.

 

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